Турник – относительно простой спортивный тренажер, который позволяет тренировать несколько групп мышц. Каждый, кто желает поддержать свое здоровье и сохранить фигуру, обязательно имеет такой снаряд дома. Проще его купить, а можно сделать под себя и тем самым создать еще одну мотивацию для занятий.
Варианты конструкции перекладины для дома
Турников для размещения в квартире придумано немало. Критериями для выбора следует считать способ монтажа и набор элементов, позволяющих тренировать разные группы мышц. В независимости от того, будете ли Вы делать турник своими руками или купите, имеет смысл изучить существующие варианты и выбрать оптимальный для себя.
Вероятно, самое простое решение – установить перекладину для подтягивания в дверном проеме. Однако тренироваться на нем не очень удобно, так как из-за ограниченного пространства по высоте во время занятий придется подтягивать ноги. При этом у детей никаких проблем не возникнет, и для них подобное решение идеально.
Можно изготовить или приобрести легкосъемную конструкцию тренажера для двери. Дверную коробку не придется портить крепежом, однако наличники будут подвергаться достаточно большой нагрузке во время занятий. Не факт, что они будут терпеть долго и скорее всего со временем просто отвалятся.
Заметно удобнее заниматься, если закрепить турник между стен в узком коридоре. При этом перекладина имеет большой размер и должна иметь достаточную прочность.
Турник в доме можно закрепить и на потолке. В этом месте снаряд никому не помешает, и даже белье на нем можно сушить. При этом крепление оборудования должно быть выполнено безупречно.
Еще один вариант – спрятать домашний турник в угол. Нельзя сказать, что заниматься будет очень удобно, однако же тренироваться можно. Замечу, что способов крепления перекладины в квартире существует немало, и, если Вы мечтаете использовать для тренировок простую трубу, читайте специальную статью о вариантах монтажа турника.
Если в доме уже есть шведская стенка, тогда остается приобрести для нее специальный навесной турник. Такой снаряд можно размещать на разной высоте, то есть заниматься смогут и дети, и взрослые.
Полный комплект – это напольный турник со шведской стенкой. Здесь присутствуют и другие снаряды, так что, по сути, получается спортивный комплекс. Такое оборудование и стоит немало, и определенная площадь для него также необходима.
Таким образом, самый простой турник представляет из себя перекладину, на которой можно подтягиваться и делать несколько упражнений. В более сложных вариантах тренажер имеет различные элементы хвата, брусья и подушки для тренировки пресса.
Основные требования к турнику
В качестве перекладины турника обычно используют трубу из черной стали диаметром 25-35 мм и толщиной стенки 2-3,5 мм Иногда ее делают из нержавейки с толщиной стенки не менее 2 мм.
С учетом широкого хвата размер перекладины составляет 1000-1200 мм. От стены она должна находиться на расстоянии 400-500 мм. Высота размещения перекладины настенного турника над полом – плюс 100-200 мм от вытянутых рук занимающегося. Удобно, если концы трубы изогнуты под углом до 30°.
Для узкого хвата предусматривают перпендикулярные перекладине ручки, расположенные на расстоянии 160-210 мм. Размеры стандартных турников рассчитаны на людей среднего роста и веса. Разумеется, при необходимости их следует корректировать под себя.
Схема представленного турника 3 в 1 такова, что его можно переворачивать. Тогда в одном положении можно подтягиваться, а в другом – качать пресс. Более простые конструкции крепят на стену на постоянной основе.
Обычно каркас турника делают из профиля 40х20х2,5 мм, 25х24х2,5 мм или круглой трубы диаметром 28 мм. Оборудование из черной стали красят с учетом интерьера помещения.
Подушки делают из толстой фанеры, которую удобно крепить к каркасу. Их оборачивают кожзамом и внутрь закладывают поролон. В домашних условиях ручки делают из утеплителя для труб или термоусаживаемой трубки.
Чертежи, размеры и порядок сборки настенного турника
Мы же рассмотрим популярный вариант настенного турника 3 в 1, который занимает немного места в квартире, однако на нем можно подтягиваться, подниматься на брусьях и качать пресс. Крепится он на стену, причем оборудование можно снимать и переставлять.
Турник изготовлен из профиля 30х30х1,5 мм и круглой трубы диаметром 28 мм. Размеры конструкции можно позаимствовать из следующего чертежа.
Однако автор представленного образца внес определенные изменения:
- горизонтальные опоры имеют размеры 470 мм, а не 570 мм, как на чертеже;
- вертикальные опоры имеют высоту 560 мм, а не 655 мм, как на чертеже;
- ручки имеют длину 160 мм, а не 135 мм, как на чертеже.
Так выглядит набор деталей, готовых к сварке. На данном этапе рекомендуется полностью очистить металл от ржавчины, так как после сварки конструкции это будет сделать сложнее.
Автор тренажера использовал специальный кондуктор, который обеспечивает точное расположение соединяемых элементов. С применением подобной оснастки можно быстро сварить много изделий.
Так выглядит конструкция после сварки. Все сварные швы необходимо зачистить болгаркой.
Четыре петли для крепления турника на стене сделаны из полосы сечением 40х3 мм. Нехитрый Т-образный инструмент предназначен для зачистки заусенцев внутри труб. После зачистки металл необходимо обезжирить уайт-спиритом и грунтовать. После полного высыхания конструкцию нужно покрыть двумя слоями краски по металлу. Удобно работать аэрозолью. Хорошо подходит молотковая эмаль. Еще лучше, если возможно порошковое окрашивание. Выбирайте цвет изделия с учетом интерьера помещения.
Основания подушек лучше изготовить из толстой фанеры толщиной 10-15 мм. На фанеру укладываем поролон и оборачиваем экокожей. На тыльной стороне подушек закрепляем экокожу с помощью степлера. Подушки крепим к раме саморезами через подготовленные в ней отверстия.
Для крепления турника на стене лучше использовать сварные кронштейны, которые обеспечат большую надежность монтажа. Их монтируют на стене с помощью дюбель-гвоздей 8х80 мм.
Ручки турника покрыты термоусадочной трубкой желтого цвета диаметром 30 мм. Ее надевают на металлические ручки и обрабатывают строительным феном. Зачастую ручки самодельного турника покрывают утеплителем для труб. В этом случае, чтобы было легче натягивать утеплитель на трубки, металл смачивают водой. В следующем видео представлены этапы изготовления тренажера.
Изучив схему изготовления турника, по этой же технологии Вы сможете изготовить любой из представленных ниже.
Опираясь на приведенные чертежи, можно выбрать наиболее походящий для себя вариант конструкции настенного тренажера.
Своими руками турник для детей без применения сварки
Рассмотрим два варианта облегченных конструкций, которые можно сделать своими руками без применения сварки. Вероятно, они лучше подходят для детей. Однако взрослые весом не более 70-80 могут также использовать подобное оборудование.
Например, этот турник из ПВХ труб выдержал испытание весом 79 кг. Он изготовлен из неармированных полипропиленовых труб диаметром 32 мм. Для его сборки нужен набор фитингов, которые хорошо представлены на фото. Для работы необходим специальный паяльник для сварки пластиковых труб.
Еще одна конструкция напольного тренажера из хромированных труб диаметром 25мм, которые используются для сборки торгового оборудования. На этом снаряде занимается взрослый, и для упрочнения конструкции добавлен диагональный упор с перекладины на ступеньку шведской стенки. Его можно не ставить, если тренажер предназначен для ребенка.
Блок и набор грузов позволяют расширить набор физических упражнений. Все элементы конструкции можно приобрести в магазине торгового оборудования.
Для сборки тренажера потребуется ножовка по металлу, шестигранный ключ для зажимов и дрель со сверлом по бетону для крепления тренажера к стене.
Стойки для крепления перекладины можно согнуть и без трубогиба. Читайте об этом в статье «Как согнуть своими руками круглую или профильную трубу в домашних условиях без трубогиба».
Впрочем, перекладину реально закрепить, не заморачиваясь с гибкой труб. Ее можно смонтировать на прямоугольниках, собранных из отрезков труб на вертикальных стойках лестницы, используя стандартный крепеж. Ребенка такой вариант точно выдержит. Остается пожелать Вам и Вашим детям здоровья и успехов в занятиях спортом!
(3 оценили на 5,00 из 5) 
Loading...
Интересно, конечно, сделать под свой рост и вес. Я бы еще раскрасил прикольно. Наверное это для тех, у кого есть сварочник, иначе проще купить, чем затевать такую работу. Вот для сына из труб ПВХ — это практично!